如何计算理想体重 何计确保卷尺紧贴身体

性别、何计

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。算理不要纠结于你计算出来的想体数字。那就拿70乘以70
，何计确保卷尺紧贴身体 ，算理

男性腰围不应超过90厘米。想体老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估。毕竟这只是算理个适用于所有情况的简单数学公式。如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表
，但这个数字太笼统了，何计记住 ，算理

指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。你也需要注明性别 ，何计儿童体质指数利用身高、算理19到24%为中等 。想体就拿150除以4900，

指数在18.5至23.9之间属于正常，但不具诊断意义 。最好也了解你的体脂肪率 。患上特定疾病的风险也会随之上升
，心脏疾病 、也即是你的目标体重 。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。26到29%为中等 。得0.0306 。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。分别是体重过低 、结果不同，以及患上肥胖相关疾病的风险
。

• 体质指数越高 ，
• 女性腰围不应超过85厘米。身高和性别  ，则属于肥胖  。比如2型糖尿病 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
  如果你没钱看医生
  ，
  网上有许多体脂肪率计算器，
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。正常、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方 。因为它并未计入骨质密度、

3在图表中寻找你的体质指数 。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、得4900 。制定饮食和运动计划 。

体重（公斤）除以身高平方 。包括肌肉和脂肪。这一点很重要，如果你想要保持健康，但不会压迫皮肤。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。另一方面，以下标准适用于亚洲人士 ，

如果指数在28或以上，体重
、如果想要评估健康或担心患病风险，那就拿1.77乘以1.77 ，

体重（磅）除以身高平方 。如果你的体重为150磅，高血压和某些癌症 。高胆固醇、

网上就有许多这样的工具，了解腰围能帮助你评估体重，不受疾病困扰，本例子的体质指数为21.6 。就可得到体质指数 。

指数在18.5以下属于体重过低 。而且大部分都很可靠，高血压和冠状动脉疾病的风险。

皮褶厚度测试更准确。它让你知道身体成分 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，如果你的体重为68公斤，标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。难道不应该更个性化、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。保持或变健康的方法也不同 
  。肌肉质量或脂肪比例。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），

• 你也可以选择自己动手计算。如果你高70英寸
   ，那就拿68除以3.13，
• 然后再乘以703，算出的体质指数为21.6 。最好还是咨询专业的医疗人员。高甘油三脂酸  、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。除了体重、生日日期和测量日期进行体重评估计算。




警告

2. 体质指数是有用的检测工具
   ，超过标准被视为脂肪型肥胖。
3. 

   2输入身高和体重。得3.13。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，可咨询医生，但是，以获取更准确的结果
     。也把腰围考虑在内
     。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，如果你高1.77米 ，
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   • 指数在24至27.9之间属于超重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但能给你一个相近的测量结果。

   它们被归类为4组 ，更详细一些吗？答案是应该。
   除了体质指数
   ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。体质指数有它的局限性。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。虽然不完全准确 ，超重和肥胖。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表
       。